Ejercicio recomendado para subir escaleras para mujeres posmenopáusicas
Subir escaleras baja la presión arterial y aumenta la fuerza de las piernas, especialmente en mujeres posmenopáusicas con deficiencias de estrógenos que son más susceptibles a los problemas vasculares y musculares.
Esto es según un nuevo estudio publicado en Menopause, la revista de la Sociedad Norteamericana de Menopausia (NAMS).
Según el estudio, identificar la forma correcta de ejercicio para que las mujeres posmenopáusicas logren los beneficios deseados sin crear problemas de salud adicionales es complicado.
Se descubrió que subir escaleras ofrece los beneficios del ejercicio aeróbico y de resistencia para mejorar la aptitud cardiorrespiratoria y la fuerza muscular de las piernas en mujeres posmenopáusicas sin que tengan que salir de casa o pagar una tarifa, lo que aborda una sensación de vergüenza que las mujeres pueden sentir y cualquier inquietud monetaria
El ejercicio también ofrece los beneficios adicionales de la pérdida de grasa, mejores perfiles de lípidos, reducción de la rigidez arterial y la presión arterial y un menor riesgo de osteoporosis.
El Dr. JoAnn Pinkerton, director ejecutivo de NAMS, dijo:
"Este estudio demuestra cómo las intervenciones simples en el estilo de vida, como subir escaleras, pueden ser efectivas para prevenir o reducir los efectos negativos de la menopausia y la edad en el sistema vascular y los músculos de las piernas de las mujeres posmenopáusicas con hipertensión".