Exercice recommandé d'escalade pour les femmes ménopausées
La montée des escaliers abaisse la tension artérielle et renforce la force des jambes, en particulier chez les femmes ménopausées souffrant de carences en œstrogènes qui sont plus susceptibles aux problèmes vasculaires et musculaires.
C'est selon une nouvelle étude publiée dans Menopause, le journal de la North American Menopause Society (NAMS).
Selon l'étude, il est compliqué d'identifier la bonne forme d'exercice pour les femmes ménopausées afin d'obtenir les bénéfices souhaités sans créer de problèmes de santé supplémentaires.
Il a été constaté que la montée des escaliers offre les avantages de l'exercice aérobie et de la résistance pour améliorer la condition cardiorespiratoire et la force musculaire des jambes chez les femmes ménopausées sans qu'elles aient à quitter la maison ou à payer des frais, ce qui s'attaque à un sentiment d'embarras que les femmes pourraient ressentir aussi bien que toute préoccupation monétaire.
L'exercice offre également les avantages supplémentaires de la perte de graisse, des profils lipidiques améliorés, une rigidité artérielle et une tension artérielle réduites et un risque réduit d'ostéoporose.
Le Dr JoAnn Pinkerton, directrice exécutive du NAMS, a déclaré:
"Cette étude démontre comment des interventions de style de vie simples telles que la montée des escaliers peuvent être efficaces pour prévenir ou réduire les effets négatifs de la ménopause et de l'âge sur le système vasculaire et les muscles des jambes des femmes ménopausées souffrant d'hypertension."